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中医养生保健的12条黄金定律《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:20:21 阅读: 来源:排焊机厂家

养生之道网导读:黄金分割线大家都知道。特别是女人,非常的热衷于黄金分割线的追求。养生怎样才算是黄金定律呢?中医养生的12大黄金定律会让你的养生更加的科学。

中医养生12大黄金分割法则

大家知道,黄金分割线是古希腊数学家发现的,后来经历代专家研究后断言:凡符合黄金分割线的体形才是最美的体形。事实证明,黄金分割法则在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来,科学家们发现,黄金分割法则与养生保健也有着密不可分的联系,以黄金分割法则0.618指导健身防病更科学、更合理,效果也更显著。现具体阐述如下:

养生保健的黄金分割法则1:舒适温度

人体的正常体温是36~37.2摄氏度,因此,人们运用黄金法则就可以解释人体为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8摄氏度,在这一环境温度中,机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。而为什么要将它们相乘呢?因为37度相对于100度而言本来就是一个黄金点,而23度相对于37度而言也是一个黄金点。这个最适合的点即使在养生过程中也起着重要作用。

养生保健的黄金分割法则2:理想睡眠

睡眠是人体修养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠,充足睡眠的提法并不科学。因为人的组织器官属用进废退型,而不是想睡就睡,睡的时间越长越好。近来科学家研究证实:每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常应不多于8小时,不少于6小时)。因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。一天即一个昼夜24小时,白昼和夜晚各为12小时,人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)即近7.5小时。亦与黄金分割法则相吻合。

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养生保健的黄金分割法则3:愉快起床

当人睡醒时,若眼睛一睁开就马上起来,感觉很累。如果你估计穿衣服的时间要2分钟,那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟(一个过程利用黄金分割法则,应是前段事情与后段事情的时间比约为6:4)。这样起床,人体感觉是最为舒服的。

养生黄金分割法则4:人体穴位

人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金法则有关,就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;下颌到头顶的0.618处是天目穴;手指到手腕的0.618处是劳宫穴;脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;从脚底到头顶的0.618处是丹田穴……

养生保健的黄金分割法则5:动静法则

以动养生与以静养关系方面,一直存在着不同的观点。主张运动养生的俗语就有:生命在于运动,生命在于脑运动,动而不衰;以静养生的论述有养生在静,生命在于静止,静养存精者长寿等,此外,还有心静体动,养心在静、养生在动等说法。权衡几种观点,各有依据,各有道理。据黄金分割法则来看,这里其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知,动与静应该是一个0.618的比例关系,大致是四分动,六分静,这才是最佳的养生之道。

养生保健的黄金分割法则6:养心之道

一个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态,才可称其为健康——即身心健康;而且二者相辅相成,心情好,人体生理机能就会处于最佳状态,身体也就会健康;如果身体一直保持着最佳健康状态,则心情通常也有可能就会很好;否则,将反之。因此,专家认为,精神因素对健康的影响颇大,其对衰老的抗拒力心理占六,生理占四。这也符合0.618黄金分割原理。可见养心之重要。

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养生保健的黄金分割法则7:情绪调控

人是感情动物,富有七情六欲,这也是人类与其他动物的最大区别。犹如凡事都要一分为二一样,人类进化的同时也带来了不利的负面作用:因为情绪影响着人体内部生理机能的运转状态,掌控并影响着人体的内分泌系统,从而决定着人体免疫功能,而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此,我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情绪——通常,心理平衡程度以四分宣泄,六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点。

养生保健的黄金分割法则8:健美养生

在人体健美养生中,也有许多黄金法则。一是被称为人体黄金点的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点,如脐以上与脐以下的比值是0.618:1,肚脐是黄金点。二是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的人体黄金点之一,如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的人体黄金矩之一。三是两条线段之比例关系为0.618或近似于此值的人体黄金指数,如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的人体黄金指数之一。四是人体表面其内角分别为36°、72°、72°的人体黄金三角,如两肩端点与头顶中央组成的三角形人体黄金三角等。这些都是人体健美与养生的重要参数。

养生保健的黄金分割法则9:健康年龄

我们必须认识到:在黄金法则中同一个被分割的单位里,这个0.618不只是意味着一个点,它自然地包括了两个点。如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点,则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。比如,人生六十花甲子,人生七十古来稀,如果说一个人一生最健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁以前,则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。

如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点,62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。这两个黄金分割点,在我国的太极图上,其实可以直观地看出,那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置

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养生保健的黄金分割法则10:抗老奥秘

抗衰老有生理与心理抗衰之分,哪个为重?研究证明,生理上的抗衰为四,而心理上的抗衰为六,也符合黄金分割法则。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老,可以达到最好的延年益寿的效果。

养生保健的黄金分割法则11:和谐性生活

男女之间的性生活,若能使用黄金分割法则,也能使性生活达到最大的满足。性生活一般可分两个阶段,就是性的前奏和性交两个阶段,那么应该是四分性交六分的性前奏,比如整个性生活过程为半小时,性的前奏时间就要有18分钟,而性交12分钟。这样的性生活可能是最和谐、最甜蜜、最有激情,双方都可达到性高潮的一种性交过程。

养生保健的黄金分割法则12:生命奥秘

最神秘的巧合是我们生命中的DNA了,它的每个双螺旋结构中都包含黄金分割法则,因为每个螺旋结构都是由长34个埃与宽21个埃之比组成,而它们的比率为1.6190476,非常接近黄金分割比的1.6180339。难怪有人猜测说:黄金分割法则就是人类保健养生与延年益寿的遗传密码。

总之,掌握与运用好0.618,可使人体节约能耗,延缓衰老,提高生命质量。

合理养生,健康生活。

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中医健身养生睡眠宝典 给你优质睡眠

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,也是走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝

1、提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。

2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

3、睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

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中医解读房事禁忌 不可饱食

性生活不可绝

性生活是人的正常本性,正常的性生活,使男欢女畅,阴阳调和,有益身心健康。《遵生八笺》云:黄帝曰一阴一阳之谓道,偏阴偏阳之谓疾,阴阳不和,若春无秋,若冬无夏,因而和之,是调圣度。至人不绝合之道,但安于闭密以守天真也。就是说男女之间性生活是正常的生理现象。独身生活(即偏阴偏伯 阳),会使人情绪恶劣,甚而产生各种疾病。善生之道不在于男女不交媾,而在于不过度,以免精气妄泄,以保宁天真之气。

性生活不可过早过度

男子到了八岁,肾气开始充实,十六岁时肾气旺盛,以肾精为物质基础,促进生殖机能的天癸产生,精气满溢而能外泄,两性交合,就能生育子女。但是 如此时倚仗血气盛,而性生活过早,甚至性生活无度,就会损伤精、气。犹如园中之花,早发必先枯萎。性生活过早,影响其他脏腑之生长发育,甚至发生种种疾病。

从优生优育的角度来说,性生活不可过早,以及晚婚的年龄和晚婚的好处。这和我国《婚姻法》规定的结婚年龄,男子不得早于22岁、女子不得早于20岁的规定的精神是一致的。

性生活当有所避忌

大醉、过他、忿怒、恐惧、金疮未愈、新病等之后入房,都能损伤身体,甚至引起各种疾患,因而应当有所避忌。饱食过房室,劳损血气,流溢渗入大肠,时便 血、腹痛,病名肠僻;忿怒中尽力房事,精虚气竭,发为痈疽;恐惧中入房,阴阳偏虚,发厥自汗、盗汗,积而成劳,远行疲乏入房,为五劳虚损。

结语:房事养生最重要的就是不可过早。过早的话人的生殖系统尚未发育完善,会对人体造成很大的伤害。

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