连续看电脑怎么保护视力

连续看电脑对视力的损害是很常见的问题，但是我们可以采取一些简单的措施，以减轻对眼睛的影响和保护视力。

1.使用合适的显示器和调整亮度：选择高质量的显示器，并调整亮度和对比度，使得显示屏的亮度与周围环境相匹配。亮度太高或太低都会对视力产生负面影响。

2.使用合适的字体大小和颜色：选择合适大小的字体和适宜的颜色，以减轻眼睛的疲劳和视力压力。

3.保持适当的距离：应与显示屏保持足够的距离，推荐距离为屏幕距离眼睛的两倍。这样可以减少眼睛调节焦距的频率，缓解眼睛的疲劳。

4.定期休息：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，建议每小时休息5-10分钟，用眼睛看远处物体，或是闭上眼睛做简单的眼睛放松运动。

5.保持良好的姿势：保持正确的坐姿，以减轻颈部、肩部和背部的压力。合理调整电脑的高度和角度，使其与眼睛保持水平。

6.眼保健操：进行一些简单的眼部保健操，如闭眼揉眉操、转动眼球操等，可以促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

7.保持室内湿度：室内湿度过低也会使眼睛干涩，因此保持室内适宜的湿度也对保护眼睛有益。

8.均衡饮食：食物中富含维生素A、C、E和抗氧化剂等有助于保护视力的营养物质，均衡饮食可以满足眼睛健康所需的营养。

最后，如果你的视力出现严重问题或持续恶化，建议尽快就医，咨询专业医生的意见。